Палата http://newhouse-palata.flyboard.ru/ |
|
Кремлёвская диета http://newhouse-palata.flyboard.ru/topic346.html |
Страница 1 из 1 |
Автор: | Sweet Gloria [ 04-11, 18:43 ] |
Заголовок сообщения: | Кремлёвская диета |
Мантана писала: Кремлёвская диета, или диета американских астронавтов, - это самая парадоксальная диета в мире. Ведь чтобы похудеть по ней, надо есть мясо! Кстати, ходят слухи, что по кремлевской диете худел сам мэр Москвы. Работает кремлёвская диета в соответствии со следующим принципом: когда поступление углеводов в организм резко ограничивается (а диета запрещает именно продукты с высоким содержанием углеводов), он расходует внутренние запасы энергии, которые находятся в жировых отложениях. В связи с этим важно не СКОЛЬКО ты съел, а СКОЛЬКО ты употребил углеводов. Для того, чтобы похудеть, надо употреблять в день не больше 40 граммов углеводов, для простоты в диете они называются очками или у.е. От сахара придётся отказаться вообще. Один кусочек сахара стоит Вам всего дневного рациона! А сыты Вы им вряд ли будете. При соблюдении диеты в 40 у.е. можно похудеть за 8 дней на 5-6 кг. Мои личные наблюдения показывают, что за месяц-полтора можно сбросить 8-9 кг. Но не стоит забывать, чем больше в Вас веса, тем быстрее он уходит. При подсчёте углеводов на самом деле всё просто. В описании любого продукта указано содержание в нём углеводов на каждые 100 граммов продукта. 1 г углевода - это 1 очко. Вам, повторюсь, надо набрать не более 40 очков! Есть можно сколько угодно, но необходимо знать меру! Не стоит поглощать в день 3-4 кг мяса, заедая килограммом сыра, хотя по очкам этот вариант вполне допустим. Чудодейственный эффект будет иметь не только подсчитывание очков, но и ограничение по калориям. А если ещё и после шести не есть, то через месяц Вы себя не узнаете! Ниже таблица с содержанием углеводов в некоторых продуктах. ХЛЕБ 100 гр Пшеничный 50 Ржаной 34 Бородинский 40 Рижский 51 Лаваш армянский 56 Диабетический 38 Хлеб зерновой 43 Сдобные булочки 51 Бублики 58 Сушки 68 Соломка сладкая 69 Сухари сливочные 66 Лепешки ржаные 43 Мука пшеничная высший сорт 68 Мука пшеничная первый сорт 67 Мука ржаная сеяная 64 Мука кукурузная 70 Мука соевая 16 Крахмал картофельный 79 Крахмал кукурузный 85 Макароны 69 Лапша яичная 68 КРУПЫ 100 гр Гречневая 62 Гречневая (продел) 65 Манная 67 Овсяная 49 «Геркулес» 50 Перловая 66 Пшено 66 Ячневая 66 Рис 71 Горох лущеный 50 Фасоль 46 МЯСО, ПТИЦА 100 гр Говядина, телятина 0 Баранина, свинина 0 Гуси, утки 0 Кролик 0 Курица 0 Мясо в сухарях 5 Мясо под мучным соусом 6 Сердце 0 Печень говяжья 0 Печень куриная 1,5 Бифштекс 0 Сардельки говяжьи 1,5 Сардельки свиные 2 Сосиски молочные 1,5 Колбасы 0 Колбаса «Докторская» 1,5 Корейка 0 Сало 0 Язык свиной, говяжий 0 Ножки свиные 0 Яйца в любом виде (штука) 0,5 РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ 100 гр Рыба свежая, мороженая (речная, морская) 0 Рыба отварная 0 Рыба в сухарях 12 Рыба копченая 0 Крабы 2 Рыба в томате 6 Мидии 5 Устрицы 7 Кальмары 4 Омары 1 Креветки 0 Икра черная 0 Икра красная 0 Морская капуста 1 МОЛОКО 100 мл Молоко пастеризованное 4,7 Молоко топленое 4,7 Сливки 4 Сметана 3 Творог жирный 2,8 Творог нежирный 1,8 Творог диетический 1 Творожная масса сладкая 15 Сырки глазированные 32 Кефир, простокваша 3,2 Йогурт без сахара 3,5 Йогурт сладкий 8,5 Сыр разных сортов 0,5 - 2 Масло сливочное 1,3 Маргарин 1 Майонез столовый 2,6 Масло растительное 0 ОВОЩИ 100 гр Арбуз 9 Баклажаны 5 Бобы 8 Брюква 7 Горошек зеленый 12 Дыня 9 Капуста цветная 5 Капуста белокочанная 5 Капуста кольраби 8 Капуста краснокочанная 5 Фасоль стручковая 3 Морковь 7 Тыква 4 Кабачок 4 Дайкон (китайский редис) 1 Помидоры 4 Перец зеленый сладкий 5 Перец красный сладкий 5 Огурец свежий 3 Лук-порей 6,5 Лук репчатый 9 Лук зеленый 3,5 Петрушка (зелень) 8 Петрушка (корень) 10,5 Редис 4 Редька 6,5 Репа 5 Салат листовой 2 Свекла 9 Сельдерей (корень) 6 Сельдерей (зелень) 2 Спаржа 3 Хрен 7,5 Черемша 6 Чеснок 5 Картофель 16 Шпинат 2 Щавель 3 ГРИБЫ 100 гр Белые 1 Белые сушеные 7,5 Грузди свежие 1 Лисички свежие 1,5 Маслята свежие 0,5 Опята свежие 0,5 Подберезовики 1,5 Подберезовики сушеные 14 Подосиновики свежие 1 Подосиновики сушеные 13 Рыжики 0,5 Сморчки 0,2 Сыроежки 1,5 Шампиньоны 0,1 СУПЫ (на 500 г) Бульон куриный, мясной 0 Суп томатный 17 Суп овощной 16 Суп гороховый 20 Суп-гуляш 12 Суп грибной 15 Щи зеленые 12 КОНСЕРВЫ Рыбные 0 Зеленый горошек 6,5 Фасоль 2,5 Кукуруза 14,5 Оливки 5 Томаты 4 Огурцы 3 Икра кабачковая 8,5 Икра баклажанная 5 Икра из свеклы 2 Салат с морской капустой 4 Перец, фаршированный овощами 11 Томат-паста 19 СЛАДОСТИ 100 гр Сахар-песок, рафинад 99 Мед 75 Пастила 80 Халва 55 Торт бисквитный 50 Торт миндальный 45 Пирожное с кремом 62 Печенье сдобное 75 Пряники заварные 77 Вафли фруктовые 80 Вафли обычные 65 Мороженое фруктовое 25 Мороженое эскимо 20 Мороженое сливочное 22 Леденцы 70 Шоколад молочный 54 Шоколад горький 50 Шоколад с орехами 48 Конфеты шоколадные 51 Конфеты-помадка 83 Мармелад 76 Карамель с начинкой 92 Молоко сгущенное 56 Варенье яблочное 66 Варенье клубничное 71 Варенье малиновое 71 Джем 68 Джем диабетический 3 Повидло яблочное 65 Повидло диабетическое 9 ФРУКТЫ 100 гр Абрикос 9 Айва 8 Алыча 6,5 Ананас 11,5 Апельсин 8 Банан 21 Вишня 10 Гранат 11 Грейпфрут 6,5 Груша 9,5 Инжир 11 Киви 10 Кизил 9 Лимон 3 Мандарин 8 Персик 9,5 Нектарин 13 Рябина 8,5 Рябина черноплодная 11 Слива 9,5 Финики 68 Хурма 13 Черешня 10,5 Яблоки 9,5 Изюм 66 Курага 55 Чернослив 58 Груша сушеная 49 Яблоки сушеные 45 Урюк 53 ЯГОДЫ 100 гр Брусника 8 Виноград 15 Голубика 7 Ежевика 4,5 Клубника 6,5 Клюква 4 Крыжовник 9 Малина 8 Морошка 6 Облепиха 5 Смородина белая 8 Смородина красная 7,5 Смородина черная 7,5 Черника 8 Шиповник свежий 10 Шиповник сушеный 21,5 ОРЕХИ 100 гр Грецкие 12 Кедровые 10 Арахис 15 Фундук 15 Миндаль 11 Фисташки 15 Кешью 25 Кокос 20 Семена кунжута 20 Тыквенные семечки 12 Подсолнечные семечки 18 НАПИТКИ 100 мл Минеральная вода 0 Чай, кофе без сахара 0 Сок яблочный 7,5 Сок апельсиновый 12 Сок виноградный 14 Сок томатный 3,5 Сок грейпфрутовый 8 Сок мандариновый 9 Сок гранатовый 14 Сок сливовый 16 Сок сливовый с мякотью 11 Сок вишневый 11,5 Сок абрикосовый 14 Сок морковный 6 Компот абрикосовый 21 Компот из винограда 19 Компот вишневый 24 Компот грушевый 18 Компот яблочный 19 Компот на ксилите 6 АЛКОГОЛЬ 100 мл Вино красное сухое 1 Вино белое сухое 1 Пиво 250 г 12 Ликер 60 г 18 Виски 0 Водка 0 Коньяк, бренди 0 Ром 0 Текила 0 ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ Корица (1 ч. ложка) 0,5 Перец чили молотый (1 ч. ложка) 0,5 Уксус (1 ст. ложка) 2,3 Уксус яблочный (1 ст. ложка) 1 Уксус винный белый (1 ст. ложка) 1,5 Уксус винный красный (1 ст. ложка) 0 Горчица (1 ст. ложка) 0,5 Клюквенный соус (1 ст. ложка) 6,5 Каперсы (1 ст. ложка) 0,4 Корень имбиря (1 ст. ложка) 0,8 Хрен (1 ст. ложка) 0,4 Кетчуп (1 ст. ложка) 4 Соевый соус (1 ст. ложка) 1 Соус барбекю (1 ст. ложка) 1,8 Соус кисло-сладкий (1/4 стакана) 15 Томатный соус (1/4 стакана) 3,5 Соус тартар (1 ст. ложка) 0,5 Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана) 3 Пряные травы (1 ст. ложка) 0,1 |
Автор: | Diavolika [ 14-03, 19:50 ] |
Заголовок сообщения: | |
Девочки, несмотря на всю парадоксальность, как было сказано выше, кремлевка действительно работает. Проверено на себе. За два с половиной почти месяца я сбросила 5 кг. Изначально весила 65. С чего все началось... Я выписываю и регулярно читаю "Комсомольскую правду". Евгений Черных - корреспондент этой газеты, а по совместительству испытатель чудодейственной диеты в подробностях рассказывал в своих статьях как худел на кремлевке. Вместе с Черных худела вся страна. Я читала каждую статью, собирала материал, сохранила таблицу "стоимости" продуктов, купила даже книжку Черных об этой диете, где он, кстати, очень подробно описывает путь к идеальному весу, а также возможные ошибки худеющих (книжонка тоненькая, не дорогая, отдала я за неё всего 57 рублей). Наконец вооружившись, решила сесть на кремлевку капитально. Все - таки "Комсомолка" не какая-нибудь шарашкина контора, дурного не посоветует. В первую очередь я отказалась от сладкого. От хлеба и разных булок мне было отступиться легче, так как я год назад перестала есть хлеб. А вот со сладким было трудно. В первые недели нельзя есть даже фрукты, так как в них много углеводов, поэтому страдания без сладкого от этого усиливались вдвое. Потом алкоголь. В первое время его надо исключить. Особенно пиво и всякие ликеры. В них больше всего очков. Чтобы похудеть надо в день съедать не более 40 очков. Конечно, первое время домашние веселились, когда я, бегая везде с этой книжкой, в которой прописаны очки за продукты, стоя у раскрытого холодильника и рассматривая его содержимое, каждый раз заглядывала в книжку для подсчета очков какого-нибудь продукта. Спустя неделю основные "цены" на еду я запомнила наизусть. В общем в первые две недели рацион не очень разнообразен. Мясо (никаких только котлет), курица, рыба ( если жареная, то без панировочных сухарей) бульоны, немного овощей, сыр, кефир. Чувство голода не испытывала, как только хотелось есть - сразу перекусывала кусочком сыра или немножко орешками. Пила много воды. Сначала стрелка весов не двигалась. Неделя прошла, затем другая, а я похудела всего на 500 грамм... Судя по весам. Несмотря на отсутствие результата, худеть я не бросила. И знаете, я начала себя лучше чувствовать, легкость появилась, ушла тяжесть в желудке, самоконтроль в еде появился и самое интересное чувство голода я не испытывала, так как по кремлевке всегда можно перекусить. В любое время, когда захочешь. Главный принцип - никакого голодания, ешьте в пределах таблицы "цен" все, что хотите. Спустя две недели килограммы начали таять. И вот 2, 5 месяца спустя я приблизилась к своему идеальному весу. Сейчас позволяю себе лишнего скушать и вес остается прежним. Так что я очень довольна кремлевкой, прекрасно себя чувствую. |
Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |