Палата

Наш старый-новый диванчик
Текущее время: 20-07, 14:51

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 3 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Личность
СообщениеДобавлено: 13-02, 16:55 
Не в сети
Буйный пациент
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 23-01, 11:24
Сообщения: 1886
Какой вы собеседник?

Как же иногда бывает тяжело разговаривать с тем или иным
человеком! И хорошо еще, если разговора можно избежать. А если
– нет? А если это ваш начальник или, не дай бог, близкий
родственник? Иной раз просто непонятно, почему тот или иной
собеседник так раздражает. Вернее, даже не он лично, и тем
более, не то, что он говорит, а что-то еще, неуловимое, то,
что можно назвать «манерой общения».

По мнению психолога, психотерапевта, автора многих научных
книг А. Добровича, все мы, если нас рассматривать как
собеседников, делимся, условно на две системы координат:
«Доминантный – недоминантный собеседник» и «Мобильный –
ригидный собеседник». Таким образом, каждый из нас имеет две
характеристики манеры общения, по двум координатам. Например,
если вы доминантный и мобильный, то вам будет чрезвычайно
трудно общаться с ригидным и недоминантным человеком.

Доминантный или недоминантный?

Доминантного собеседника вы ни с кем не спутаете, и наверняка,
таковые часто попадались вам в жизни. Уже через две минуты
общения у вас возникает ощущение, что собеседника чересчур
«много», что на вас «давят», вы непроизвольно увеличиваете
дистанцию между вами, но доминантные человек ее упорно
сокращает. Манера общения доминантного собеседника
действительно такова: жесткая, напористая. Если он испытывает
потребность обратиться к вам, то соображения
«удобно-неудобно», «можно-нельзя», «поймут- не поймут» его
заботят мало. Если же вдруг у вас возникло желание задать ему
какой-нибудь вопрос, то вовсе не факт, что он сочтет нужным
ответить. В процессе разговора вы будете неоднократно
перебиты, шокированы повышенным, чересчур эмоциональным тоном,
перебить который вам вряд ли удастся. Еще однин прием – он
неожиданно замолкает, «держит паузу», вынуждая вас снова и
снова повторять свои доводы и теряться в догадках, понимает ли
вас собеседник или что-то не так с вашей аргументацией.

Доминантный собеседник не объясняет, он – втолковывает,
«вбивает» вам в голову, если выслушивает, то обязательно
задает уточняющие вопросы, либо прерывает в самом начале,
показывая, что уже все понял и «не надо так много слов». В
разговоре «доминант» может позволить себе ядовитую насмешку
или грубость, он редко признает свою неправоту. Даже если он
хвалит вас, признает ваши доводы (обычно тоже шумно и
эмоционально), то это тоже демонстрация силы. Ситуация
осложняется, если вы – тоже доминантный собеседник, тогда ваш
разговор вполне может привести к ссоре, во всяком случае
договориться вам будет сложнее. Но, как в любой
характеристике, у доминантного собеседник есть и свои плюсы.
Как правило он – хороший оратор, умеющий убедить и повести за
собой. Он может быстро принять решение в трудных ситуациях и
взять на себя ответственность за происходящее. Как строить
общение с доминантным собеседником с наименьшими потерями?
Прежде всего – ему не надо мешать проявлять свою
доминантность. Так же постарайтесь не высмеивать или пресекать
используемые им «силовые» приемы. Спокойно держитесь своей,
независимой точки зрения, не поддаваясь на «провокации»
давлением.

Недоминантный собеседник, как вы догадываетесь, полная
противоположность вышеописанному типу. Он заранее чувствует
себя виноватым, когда возникает потребность обратиться к вам,
вдруг его вопрос покажется вам глупым или неуместным. Уж лучше
тогда вообще промолчать и обращаться к окружающим как можно
реже. Если же вы обратитесь к недоминантному человеку, то он
сочтет своим долгом ответить вам незамедлительно, чтобы не
обидеть вас или не разозлить своей замедленной реакцией. Такая
деликатность обычно импонирует таким же недоминантным
собеседникам. Но если вы – доминант, то подобная манера
общения будет вызывать у вас глухое раздражение. Вас будет
нервировать чужая уступчивость, тихий голос, смущение,
терпеливое отношение к тому, что вы его перебиваете. Лишь в
случае мирного разговора (и лучше не с доминантом)
недоминантный собеседник смелеет, даже решается перебивать и
отстаивать свою точку зрения. Но, что характерно, если он
почувствует (а недоминантный собеседник обычно отличается
тонкой чувствительностью к нюансам чужого настроения), что у
вас закончились аргументы и вам нечем возразить, то
непроизвольно встанет на вашу сторону и будет искать аргументы
в вашу пользу и затушевывать факт своей победы в дискуссии.
Чтобы общение с недоминантом было наиболее продуктивным, его
надо постоянно поощрять, подбадривать, причем, лучше не
словами, а взглядом, междометиями. В противном случае вы
рискуете недооценить важность того, что до вас хотят донести.

Выводы о том, кто перед вами, доминант или недоминант можно
делать только после неоднократных наблюдений, так как
большинство людей успешно курсируют от одного полюса к
другому, в зависимости от настроения и предмета разговора.

Мобильный или ригидный?

Понять кто перед вами мобильный собеседник или, напротив,
ригидный тоже не сложно. Мобильный собеседник легко включается
в беседу, прерывая любые, даже самые важные дела. И также
легко из нее выходит, переключает внимание на что-то более
интересное в самый неподходящий, по вашему мнению, момент.
Просто вы замечаете, что глаза только что страстно
заинтересованного в вас и в ваших словах собеседника
становятся «пустыми», а взгляд ускользает. Речь мобильного
собеседника быстра, порой из-за этого даже не понятна,
выражение лица меняется с калейдоскопической скоростью (причем
не всегда в соответствии с произносимыми словами). Речь других
кажется такому человеку непозволительно медленной, он торопит
вас взглядом, перебивает, давая понять, что уже давно все
понял. Если у вас проблемы с умением коротко формулировать
свою мысль, то вы вполне способны довести мобильного
собеседника до белого колена. Он будет переминаться с ноги на
ногу, хватать вас за пуговицу, зевать, пытаться вставить слово
или хотя бы междометие в особенно длинные ваши реплики или
делать попытки закончить за вас фразу.

Когда ваш собеседник кажется вам чересчур мобильным, то лучше
действовать следующим образом: вначале попытайтесь
подстроиться под его темп, пусть даже в ущерб
содержательности. Далее, подстроившись, постепенно замедляйте
скорость собственных реплик. В принципе, если повезет, то
мобильный собеседник должен «повестись» на заданный вами более
медленный темп. Правда, если он при этом еще и доминант, то
перестроить его на другую, более приемлемую для вас манеру
общения будет практически невозможно.

Другое дело – ригидный собеседник. Чтобы включиться в беседу с
вами ему требуется необходимое время и настрой. Причем, это не
зависимо от характера, будь он даже решительным и уверенным в
себе человеком. Основная характеристика ригидного собеседника
– основательность. И если он к моменту начала вашего разговора
о чем-то думал, то ему надо некоторое время, чтобы додумать
мысль и поставить в определенном месте точку. Зато слушать он
вас будет очень внимательно, говорить не спеша, подробно
излагая свою мысль и то, как он к ней пришел. Фразы ригидный
собеседник формулирует с максимальной точностью (точность не
всегда означает, что мысль изложена коротко). Иногда у вас
может возникнуть из-за этого ощущение, что собеседник топчется
на месте или считает, что до вас «доходит» медленнее, чем до
других. Вовсе нет, просто, найдя удачное с его точки зрения
выражение, ригидный собеседник исключительно для собственного
удовольствия может повторить его несколько раз. И не дай вам
Бог попытаться перебить ригидного собеседника! Не любит он
этого. И сам никогда вас не перебьет. По вполне понятным
причинам, общение с ригидным человеком изматывает, особенно,
если вы сами – мобильный собеседник. Поставьте перед собой
ступеньку личностного роста под названием «долготерпение» и
тренируйтесь себе во благо во время беседы. Тем более, что
раздражаясь, обижаясь или торопя своего визави, вы вряд ли
достигните понимания.

Как говориться, собеседников мы не выбираем. Мы можем даже
удачно определить, к какому типу относится тот, с кем мы
разговариваем, но избежать беседы не всегда возможно, тем
более, что разговоры бывают и деловыми и важными. Поэтому
остается единственный выход – подстраиваться. И еще не
принимать манеру общения человека на свой счет. Как говориться
«ничего личного» и доминантный собеседник, перебивая и повышая
голос вовсе не хочет вас обидеть, а ригидный, повторяя десятый
раз одно и то же, внимательно глядя при этом вам в глаза, не
имеет ничего против вас лично.

Источник: www.beautytime.ru


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 13-02, 17:04 
Не в сети
Буйный пациент
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 23-01, 11:24
Сообщения: 1886
Как победить лень

Как справляться со своими маленькими слабостями? Как
добиваться поставленных целей, все успевать и не сетовать
потом на слишком короткие – день, неделю, жизнь? Проблема эта
стара как мир: для достижения светлого будущего нужна не
только гениальность, но и трудолюбие, умение работать не
только когда хочется, но и когда НАДО!

Любой зверь, если он сыт и в безопасности, будет спокойно себе
полеживать, чтобы не тратить силы, которые еще пригодятся для
охоты или борьбы с другим хищником. Так и человек, когда его
все устраивает, не торопится заняться полезной деятельностью.
Ленью является и отсутствие творчества в том, что Вы делаете.
Для того, чтобы появились новые перспективы, нужно сломать уже
привычную колею, посмотреть на все под другим углом, а это
невозможно, если Вы каждый раз повторяете привычные для себя
действия и ничем иным не интересуетесь.

Встречается также леность ума; она выражается в том, что наш
ум специально выполняет только простые операции, зависая на
сложных. Тогда нам кажется, что мы ничего не можем понять.
Зачастую дело бывает не в том, что информация сложна для
восприятия, а в том, что обработать ее - лень. Для обработки
информации нужен толчок, а мы привыкли получать толчок извне,
вот и ждем, когда же «грянет гром» - мол, вот тогда и будет
повод «взяться за ум».

Лень любит играть с нами в игры: то нам срочно захотелось
есть, то пить, то по телевизору что-то показывают, то вдруг
стало неинтересно. Для того, чтобы было всегда интересно,
читайте биографии знаменитых людей, вдохновляюще-поучающие
книги типа «1000 способов завоевать мировое господство». Это
не настолько глупо, как кажется на первый взгляд.

Многим помогает упражнение «Джинн». Схема «Джинна» простая, но
эффективная: хочу - делаю! Причем сразу, здесь и сейчас, даже
если занят или не знаю, как. В первый день Вы исполняете 3
своих желания, затем четыре…и так далее, пока это не станет
привычкой. Обратите внимание, что не следует заранее говорить
о том, что Вы собираетесь делать. Этим Вы лишите себя
удовольствия похвастать своими достижениями перед коллегами и
близкими. То есть у Вас будет одним мотивом меньше для
продолжения работы.

Есть несколько «золотых» правил для борьбы с ленью:

1. Любите то, чем Вы занимаетесь. Без этого очень трудно с ней
бороться. Ведь никогда не бывает лень получать удовольствие.

2. Придумайте себе девиз. Например, такой: «В этой жизни
возможно все. Главное – захотеть». И когда возникнет сомнение,
сдаться или победить, просто вспомните свой девиз.

3. Развивайте в себе азарт. Там, где живет азарт, нет места
лени. Заключите спор, пари с собой. Удовольствие, которое Вы
получите от победы, поможет двигаться дальше.

4. Мечтайте. Цели и мечты заставляют нас двигаться, будят в
нас желание побеждать, идти дальше. Не ограничивайте себя:
мечтайте о самых, казалось бы, несбыточных вещах. И делайте
все для их исполнения.

5. Не останавливайтесь на достигнутом. У всех в жизни есть
моменты, когда мы готовы все бросить. Но помните, что в конце
концов вершины покоряют те, кто идет дальше - вопреки всем,
вопреки всему.

6. Найдите то, что Вас вдохновляет и напоминает об успехе.
Например, любимая музыка любимого исполнителя. Постер, фильм,
фотография. Это может быть запах парфюма, который напомнит о
хороших временах или моментах и Вам захочется повторить их
снова.

7. Выйдите из зоны комфорта. Часто на пути к мечте нас держит
то, к чему мы привыкли, что для нас комфортно. Чтобы добиться
успеха, нужно рискнуть и выйти из зоны комфорта. Попробовать
что-то новое, уйти, сменить обстановку и т.д. Главное -
осмелиться это сделать.

Источник: sdelka.ru


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 14-02, 14:28 
Не в сети
Буйный пациент
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 23-01, 11:24
Сообщения: 1886
Как настроение?

Часть 1. Чернее черного

Я решил исчезнуть с лица земли, оставшись
тем не менее в живых; покинуть этот мир,
продолжая существовать...

Эдгар По.

Бывают моменты, когда ситуация представляется безысходной, когда результат выглядит ничтожным, а усилия - тщетными, когда общение с миром и с людьми приносит больше боли, чем радости. Бывает, что самые близкие люди отказываются понимать, и действуют так, будто нарочно хотят причинить страдание. Бывает так, что мечешься, как в заколдованном круге, и не можешь добиться улучшения. Но выход есть всегда! И часто в конце концов оказывается, что он рядом. Надо только знать, как его найти...

Трудно представить себе счастливчика, который за всю жизнь не пережил ни одного тяжелого периода. Причины могут быть разные - несчастная любовь или неудача в карьере, неожиданное "лобовое" столкновение с последствиями своих прошлых грехов или глупостей. Жизнь иногда преподносит нам удары настолько сильные и внезапные, что на первых порах об активном и позитивном отреагировании просто не может быть и речи. Слишком остра душевная боль. Настолько, что главной проблемой становится уже не внешняя ситуация, а собственные внутренние ощущения. Природа устроила нас мудро, и даже в самых трагических случаях со временем боль слабеет. Но нельзя ли предпринять что-нибудь, чтобы скорее выйти на свет? Чтобы вернуть себе способность снова действовать эффективно?

Конечно, двух одинаковых кризисов не бывает, как не бывает двух одинаково несчастных семей, и лучшего эффекта можно добиться лишь при индивидуальной работе. Но все же во всех кризисных ситуация есть и что-то общее, что позволяет говорить о проблеме в целом.

Какие же средства душевной анестезии, и душевной скорой помощи можно посоветовать тем, кому сейчас тяжело?

В самый тяжелый период, обычно сразу после удара, возникает непреодолимое желание скрыться, исчезнуть, бежать от боли. Тут приходит на ум пушкинский рецепт на случай "черных мыслей": Откупори шампанского бутылку, иль перечти "Женитьбу Фигаро". Против первого варианта следует возразить категорически. Одно из правил употребления алкоголя (для тех, кто не в состоянии отказаться от него вообще) предписывает ни в коем случае не пить "с горя", при депрессии. А второй вариант может оказаться спасительным. Старая любимая книга, любимое видео, перенесет вас на час - другой в мир грез, а там, глядишь, станет и полегче. Может даже удастся взглянуть на ситуацию более трезво и отстраненно. Если вы не в состоянии читать или смотреть кино, или если у вас нет такой возможности, может помочь очень долгая прогулка, а если говорить не о часах, а о днях, то хорошо будет куда-нибудь съездить. Но в любом случае, опасайтесь напугать своих близких - ваши проблемы, это ваши проблемы, да и излишняя забота может оказаться в тягость.

Средство первое: Покиньте мир. Но не надолго.

Острый период миновал, но много легче не стало. Мрачное настроение периодически наваливается на вас, превращая жизнь в ад. Хорошо тому, у кого есть друг с которым можно поделиться. А если это не в вашем характере - перекладывать на кого-то свои проблемы? Начните вести дневник. Это не только идеальный собеседник. Вы сможете лучше осознать проблему, излагая ее на бумаге. Но и это не главное преимущество. Когда кризис пройдет (а пройдет он обязательно!), не выбрасывайте свои записки. Храните их и тогда, по прошествии многих лет вас может ожидать удивительное открытие. Ситуации часто повторяются. Сейчас вам не до этого, но пройдут годы и вы положите перед собой два дневника, старый и нынешний, и увидите, что одни и те же чувства у вас вызывают совершенно разные люди. И, сделав еще один шаг к мудрости, вы поймете, что дело - в вас. Такое лечение часто оказывается радикальным.

Средство второе: Ведите записи.

Если вам и правда так тяжело, если вас посещают мысли о бегстве, или даже о самоубийстве, если появилось желание "бросить все, отпустить себе бороду и бродягой пойти по Руси" - оцените все то, что вам пришлось бы оставить, уходя. Мысль о бегстве всегда спасительна. Каждый из нас, теоретически, имеет право на такой романтический шаг - обрубить все концы и начать новую жизнь где-нибудь на севере, или в горячей точке. Каждый человек имеет некоторые шансы, даже начиная с нуля. Но насколько больше ваши возможности сейчас, когда у вас есть... Я не знаю ваших активов, но в любом случае они больше, чем ничто, и, почти всегда, несравненно больше даже того, чего вы лишились (или не смогли приобрести). Оцените то что у вас осталось, будь то имущество, родственники, здоровье или образование, и вы поймете, что отчаяние так же нелепо, как самоубийство бизнесмена, потерявшего два миллиона из трех.

Средство третье: Оцените, что у вас осталось.

Каждое владение, материальное ли, духовное ли, помимо преимуществ, приносит свои проблемы и неудобства. Иногда это может прозвучать кощунственно, но в самой тяжелой потере всегда есть какие-то плюсы. Подумайте об этом. Подумайте об обретенной свободе, о полученном опыте, о том что отчаяние можно обратить в энергию, которая принесет вам больше того, что вы потеряли. И как бы тяжело не было ваше состояние сейчас, эти мысли станут первым шагом к новой жизни.

Средство четвертое: Найдите хорошие стороны в вашей проблеме.

Часть 2. Выйти на свет

Французский мудрец однажды заметил,
что сетующий господин в послащенном
поршезе часто бывает носим веселыми
носильщиками.

Козьма Прутков.

Есть у японцев в языке идиома, которая в буквальном переводе на русский звучала бы приблизительно как "человек, умеющий жить", но смысл в эти слова изощренные азиаты вкладывают совсем не тот, что мы с вами. Они называют так не среднее между практиком и прохиндеем а, совсем наоборот, человека, умеющего находить радость в каждом мгновении жизни, независимо от внешних обстоятельств. Это способность радоваться мелочам, или если угодно, правильно соразмерять масштабы, потому что, подумайте, что значительнее - пастельная полоска рассвета между домами напротив сегодня утром, или недовольная гримаса начальника вчера днем? Вы уже знаете ответ. Но секрет не в том, чтобы понять, что радоваться лучше, чем печалиться. Несмотря на очевидные преимущества положения богатого и здорового многие все же остаются бедными и больными.

Так что сегодня я не буду убеждать вас, что лучше быть веселым нежели сетующим, но постараюсь дать несколько практических рекомендаций, позволяющих приблизиться к этому блаженному состоянию. Есть множество техник, позволяющих вызывать данное состояние более-менее по заказу, но все они, будь то восточная медитация или модное в наше время нейролингвистическое программирование, требуют времени, усилий, и главное индивидуальной работы. Поэтому ограничимся приемами, может быть, менее действенными, но более универсальными.

Следите за природой своих состояний. Иногда бывает, например, что вас преследует тревога или беспокойство по какому-нибудь поводу. А потом повод исчезает, а беспокойство остается, вы замечаете это, отбрасываете, наконец, тревогу и расправляете плечи. Это вы сделали правильно. Но вдвойне правильно было бы обратить внимание на этот момент, и, так сказать поймать свое подсознание за руку - вот оно, плохое настроение безо всякой причины! Проделав такой ход один раз, вам гораздо легче будет повторять его в будущем, когда вы уже будете на личном опыте знать, что настроение не имеет прямой связи с причинами. Испытав же позитивное состояние, старайтесь его запомнить, зафиксировать, чтобы попробовать воспроизвести позже.

Прием первый: Учитесь у себя своим состояниям.

Если ваше настроение представляется настолько плохим, что не жалко потратить некоторое время на его улучшение, то смело можете провести его за занятием, безусловно его улучшающим. Настроение улучшается при рисовании. Это факт научный. И не смущайтесь, если вы не умеете рисовать, или если получается не то, что хотелось. Не выходит рисовать предметы - займитесь беспредметной живописью, может ее ради вас и придумали. Есть только два обязательных условия. Рисовать нужно красками и на большом формате. Если вы попробуете создать миниатюру, эффект может получиться обратный, поскольку мелки движения требуют собранности и концентрации. Это несерьезное занятие действительно приносит замечательный результат.

Прием второй: Рисуйте!

Даже когда вы научитесь управлять своими состояниями, все равно не удастся все время пребывать в радужной эйфории. Да это, наверное, и не надо. Лучше прибегнуть к принципу, которым мы уже пользовались - обратить недостатки в достоинства. Может быть в негативном состоянии лучше заняться каким-нибудь серьезным делом? А когда совсем грустно написать стих? Или устроить стирку? Большинству состояний можно найти разумное, полезное, а иногда и приятное применение.

Прием третий: Найдите применения различным состояниям.

Вольтер в своем "Кандиде" после всех приключений приводит своих героев и читателей к удивительной панацее, универсальному средству, помогающему во многих нуждах, и, в числе прочего, охраняющему от хандры. В устах одного из персонажей рецепт звучит так: "Возделывайте свой сад". Вот оно, волшебное средство, помогающее от любых передряг - работа. Работа помогает, когда совсем тяжело и хочется отвлечься от своих проблем. Тогда на нее набрасываются с ожесточением, забывая обо всем за кругом привычных обязанностей. Работа помогает и тогда, когда просто на душе невесело, она дает чувство преодоления, достижения, позволяет почувствовать свое достоинство безотносительно к чьей-либо оценке. Ну и конечно, работа, как психотерапевтическое средство, имеет одно неоспоримое преимущество, перед всеми другими: за нее платят. Так что воспользуйтесь советом Вольтера.

Прием четвертый: Возделывайте свой сад

Если же работа сама по себе вызывает у вас раздражение, то это предмет отдельного разговора.

Владимир Ефимов.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 3 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Найти:
Перейти:  
cron
Powered by Forumenko © 2006–2014
Русская поддержка phpBB