Суп (на неделю):
4 зубчика чеснока
6 средних луковиц
1-2 банки помидоров в собств.соку
1 крупная капуста
3 л воды
2 болгар.перца
5 морковок
2-3 веточки петрушки
(по желанию-1 стебель сельдерея)
Специи: соль,перец,карри и т.п.....
В большой кастрюле положить нашинкованную капусту + чуть воды и припустить в теч.25 мин.
Все овощи порезать кусочками(размер по желанию) и залить всё водой.Добавить приправы по вкусу.
Прокипятить 10 мин.
Уменьшить огонь и готовить пока овощи не станут мягкими.
САМА ДИЕТА :
КАЖДЫЙ ДЕНЬ во время 3 приёмов пищи съедать 1тарелку супа ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!
Все овощи должны быть приготовлены без жира.
Отказаться от этих фруктов: бананы,клубника и очень сладкие фрукты(если не указано обратное).
Можно чай,кофе,но без сахара и без его заменителя !!!
Все газированные ,подслащеные и спиртное - НИЗЯ!!!
Надо есть 3 раза в день!!!
Можете наедаться на 100% супом + всё что дозволено!!! И всё равно будете худеть!!
1день:
Суп +
Любые фрукты (кроме бананов,арбузов)
Пить можно чай без сахара,фруктовые соки без сахара и/или вода
2день:
Суп+
Любые овощи (кроме кукурузы,зел.горошка и сухой фасоли)
Внимание: никаких фруктов!!!!
3 день:
Суп+
Фрукты и овощи можно есть до отвала (кроме бананов,клубники и очень сладких фруктов-см.в начале).
Если вы следовали советам и не жульничали,уже 2-3 кг должны уйти.
4день:
суп+
Бананы и обезжиренное молоко
Ешьте до 3 бананов с 1 л обезжиренного молока
5день:
Суп+
150 г говядины и 3-5 помидор
6день:
суп+
150 г телятины или говядины (или обжаренной курицы без кожи) и любые овощи (их есть до отвала)
7день:
Суп+
Рис (цельный) - большую порцию,фруктовые соки без сахара и любые овощи (до отвала)
ПС: Можно заменить помидоры и болг.перец(что иногда плохо перевариваетя) - кабачками,зел.салатом,огурцами...
После 7 дней такой диеты(если не жулить) можно потерять от 5-7 кг.
После такой Недельной диеты надо сделать перерыв минимум неделю,а потом можете повторить(если хотите)
